Provavelmente você deve estar procurando na internet algum planner para criar novos hábitos saudáveis em 2024, mas até agora nada o que você desejava, não é verdade? Pois é! Eu tenho a solução para os seus problemas, portanto, desde que você faça o que tem que ser feito, combinado?
Como criar novos hábitos saudáveis?
Para você saber como criar novos hábitos saudáveis, primeiramente é necessário trabalhar a sua mente. Como está a sua saúde mental? E como vai a sua inteligência emocional? Se estes dois princípios não estiverem bem, provavelmente você esta vivendo por viver e isso é uma mediocridade.
Em suma, você precisa levantar do lugar que você esta neste exato momento que é o seu comodismo e começar a fazer alguma coisa agora mesmo!
Existe uma frase de Isaac Newton que diz o seguinte, “Sem ação não há reação”, e o que aprendo com isso? Aprendo a me locomover porque ninguém irá fazer por mim e, se eu depender de outras pessoas para fazer alguma coisa eu não vivo, e sim vivo a vida dos outros.
Além disso, se você vive a base de condição, sinto muito em te dizer, você está morrendo aos poucos. Principalmente se você é uma daquelas pessoas que acha que estabilidade é base mais segura de sobrevivência, sabe porquê? Isso é lastimável e deplorável aos olhos do Criador!
E disse Deus: Façamos o homem à nossa imagem, conforme a nossa semelhança; e domine sobre os peixes do mar, e sobre as aves dos céus, e sobre o gado, e sobre toda à terra, e sobre todo o réptil que se move sobre à terra. (Gênesis 1:26)
Percebeu a gravidade? O Criador te deu todas as coisas naturais que há nesta terra para você prosperar, principalmente ter autogoverno de si mesmo que é a liberdade. Contudo, vou falar sobre isso no próximo vídeo para você colocar em prática o autogoverno.
Dessa forma, eu separei 5 formas primordiais para você saber como criar novos hábitos saudáveis para este ano de 2022, confira abaixo!
1. Faça um resete cerebral (Metanoia)
Clique na imagem acima para aprender usar o poder da mente para prosperar!
Metanoia significa mudança de pensamento, caráter, mudança de estilo de vida e ressignificação de história. Fazer esse reset cerebral é uma mudança que ocorre quando você ressignifica todos os traumas, abusos, brigas entre família, medo, ansiedade, vergonha e entre outras coisas relacionadas as emoções.
Neste sentido, para que você criar novos hábitos saudáveis é necessário você trabalhar sua saúde mental e emocional para que tudo o que você faça, faça no AGORA.
O que te impede de viver o espetacular em sua vida e ter novos hábitos são as suas emoções negativas que há dentro de você, parece pesado, não? Tem que ser, assim você consegue dar o primeiro passo e o restante fica mais fácil de resolver. Portanto, resolve as suas emoções, trabalhe o interior e só depois o exterior.
2. Separe o que é urgente e importante para fazer primeiro
O que é mais urgente e importante para você? Assistir séries da Netflix ou pagar as contas do mês? A maioria das pessoas desperdiçam o tempo em coisas que não são urgentes e não acaba fazendo o que teria que ser feito.
Coisas que não é urgente como séries da Netflix, Games, falar mal da vida dos outros não faz sentido você colocar como prioridade em sua vida.
Ou seja, faça pergunta para si mesmo, o que preciso fazer pra adiantar esse empreendimento que está no papel há muito tempo? Como posso encurtar o tempo com a curva de aprendizagem? O que fazer pra ter mais tempo de qualidade com a minha família?
Então, percebeu que o seu tempo é prioridade e jamais deve ser desperdiçada com coisas inúteis? Em outras palavras, separem em sua vida tudo que seja urgente e importante e trate isso com seriedade e só depois faça algo que te dê prazer.
Geralmente, as pessoas acham muito chato aquilo que elas não gostam de fazer. Ou seja, o cérebro a todo momento poupa energia para não gastar novos neurônios e se você não fazer o que tem que ser feito, mais uma vez você estará procrastinando e não vai fazer o que é importante.
Todavia, não poupe energia, gaste toda ela até criar novas trilhas para que assim seu cérebro venha entender que essas trilhas são melhores que às anteriores. Só assim você estará no controle e saberá priorizar o que é urgente e importante para você.
3. Crie gatilhos mentais baseados em recompensa
Toda tarefa que você finalizar, seja qualquer meta ou objetivo, no final de cada uma delas se recompense. A recompensa é muito importante porque traz bastante benefícios.
Por exemplo: depois que você ler um livro de 300 páginas em menos de um mês, você se presentei com uma camiseta, tênis, passeio no shopping, ir ao cinema, etc.
Esses são alguns dos exemplos que você pode fazer para cada meta e objetivo que você tenha. Do mesmo modo você vai estar mais rápido e mais ambicioso para alcançar essa recompensa que o gatilho mental do comprometimento.
4. Tenha um Fluxograma para novos hábitos
Dividir o seu tempo em pequenos espaços e manter a frequência sobre o seu trabalho, empreendimento ou qualquer coisa que seja, é muito importante em seus afazeres.
Eu tenho certeza que você já ouviu essa frase, “Não deixe pra amanhã o que você pode fazer hoje”, não é verdade? Então, para você criar novos hábitos saudáveis é necessário fazer um “fluxograma”.
O fluxograma serve para você listar suas tarefas, afazeres, dinâmicas, mindset com setas posicionadas para cada uma delas. Além disso, o fluxograma é ideal para os seus projetos, processos e planners.
Em contrapartida, o fluxograma vai te ajudar a ter disciplina e manter o foco em cada tarefa que você realizar. Se você quer emagrecer, ler mais rápido e compreender, ser inteligente na área de trabalho, passar no Enem e em concursos, por exemplo, tendo esse fluxograma você consegue se sair muito bem em criações de novos hábitos saudáveis.
5. É preciso drenar a pressão
Existem pessoas que colocam pressão em todos seus projetos e planos, porém, não sabem drenar e no final das contas acaba desistindo e joga tudo para os ares por conta do stress, cansaço e fadiga.
A geração de pessoas de hoje não sabe esperar, quer tudo de imediato, ou seja, elas são imediatistas. E por conta disso a maioria acaba desistindo dos seus sonhos só porque não aconteceu no agora.
Além disso, esse imediatismo implica na ansiedade, depressão, frustração e muitos outros problemas psicológicos que se não for tratado o quadro piora ainda mais.
Saiba como controlar a ansiedade neste link: Controlando a Ansiedade
Contudo, o motivo principal disso tudo é justamente porque a pessoa não sabe drenar o problema que aparece na vida, planejamentos, projetos, etc.
Colocar muita pressão em alguma coisa que você quer fazer vai poupar tempo, mas, se você não saber drenar essa energia que está sendo gasta não vai valer de nada todo o sacrifício.
Existe uma técnica fundamental para você saber drenar essa pressão, veja!
1 – Inspire e respire 3 vezes, puxe o ar pra dentro pelo nariz e logo em seguida solte pela boca.
2 – Faça um boot cerebral (Resetar a Mente). Esse boot muda a frequência comportamental do seu cérebro, fazendo com que você ative a experiência direta e a mente sai do estado futuro ou passado e vive no agora.
3 – Medite em coisas boas que você quer, esteja em ambientes calmos e tenha foco no que você pensou.
4 – Inspire e respire 3 vezes novamente e faça uma pergunta para si mesmo de finalização do boot cerebral.
Fazendo isso diariamente, você se tornara uma pessoa melhor e estará no controle de suas emoções e estará forte para drenar toda pressão.
Conclusão sobre novos hábitos
Não é uma tarefa fácil criar novos hábitos, mas não é impossível e nem difícil. tudo se resume em o que você quer pra sua vida. Se você não agir nada vai acontecer, se você não acelerar o tempo ao seu favor como você vai querer que as coisas aconteçam?
Dessa forma, comece criar metas pequenas, objetivos pequenos para que assim você possa se recompensar e ter mais tempo de qualidade e começar a priorizar o que é importante em sua vida!
Espero que você tenha gostado do artigo!
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