Como Ter Foco e Concentração com Estes 9 Métodos Infalíveis

Você quer saber como ter foco e muita determinação? Se SIM, você está lugar certo!

Com as distrações no dia a dia, como mensagens no grupo do WhatsApp, notificações do Facebook, Instagram, Tik Tok enfim, torna-se cada vez mais difícil se concentrar nas tarefas, não é verdade? Pois é!

Como resultado, isso ocorre pelo fato de estarmos cada vez mais conectados, ou seja, o nosso cotidiano é repleto de atividades. Há tantas coisas demandando a nossa atenção, que corremos sempre o risco de deixar para depois aquilo que deveria ser feito JÁ!

o FOCO nada mais é do que uma habilidade de CONCENTRAÇÃO necessária para nossas vidas. Seja conclusão de uma tese de mestrado até as instruções passadas pelo seu chefe, passando pela organização da agenda do dia, sem foco não dá para fazer tudo bem feito.

Neste artigo, por exemplo, são poucos aqueles que conseguirão lê-lo até o fim. O que é uma pena, porque é justamente para eles que foram escrito. Afinal, aqui tem instruções valiosíssimas de como ter foco e priorizar o que realmente faz total sentido.

Portanto, se você está entre eles, nós te convidamos a fazer um empenho. Dessa forma, feche a porta, desative as notificações de aplicativos de mensagem instantânea, deixe o resto da agenda do dia para daqui a alguns minutos. Porque até, no entanto, o assunto é de mais alta impacto!

9 Métodos Infalíveis de Como Ter Foco

É possível ampliar sua habilidade de se concentrar usando a mente na imagem

Os benefícios da meditação são bastantes essências em como ter foco e determinação. Como é uma prática, trata-se de permitir que sua mente retome ao estado natural – livre de distrações, pensamentos e “ruídos” geralmente.

Ou seja, toda vez que um pensamento, som ou imagem entrar em sua mente, procure visualizar a si mesmo liberando esse pensamento e mantendo sua mente o mais vazio possível.

Fazendo isso regularmente, você aumentará sua habilidade de se desprender de distrações. Em outras palavras, isso manterá sua mente clarificada, mesmo em situações de alto estresse.

2. Pratique Exercícios Físicos

Estudos científicos comprovam como ter foco com atividades físicas com alta concentração. Ou seja, começar o dia com uma caminhada ou aproveitar o horário de almoço para uma rotina de exercícios pode aumentar seu foco por algumas horas.

Porém, os benefícios não ficam só aí. Ao adotar uma atividade física de maneira cotidiana, você tem a oportunidade de “desestressar”, além de manter sua saúde em alta e o corpo em melhor forma física em equilíbrio.

3. Ambientes Calmos

Procure ambientes com menos distrações possíveis. Nesse sentido, tire um dia da semana para avaliar como anda o seu foco, se ele tem flutuações durante o dia. No dia a dia você consegue perceber e sente que sua concentração é maior?

Contudo, quando ela é menor, será resultado de um processo que o deixou muito cansado naquele dia ou é mesmo normal? Logo após o almoço, tem dificuldade em engrenar os pensamentos? Você é do tipo que se distrai com facilidade de ler os zap no celular e sempre “precisa” responder naquele instante?

Se sim, para lidar com tantas possibilidades e como ter foco, primeiramente tente dormir por mais horas e troque o almoço pesado por uma versão mais tranquilo.

Desligue as notificações das redes sociais e estabeleça alguns intervalos no seu dia para responder ou interagir. Provavelmente, você vai descobrir alguns lugares que permitem você estar mais concentrado.

Procure por áreas de vegetação com alguns metros de distância da área urbana. Praças, quiosque, parque entre outros.

4. Concentre-se Usando a Memória

Faça regularmente o processo de memorização começando por frases e citações. Além disso, você amplia seu dicionário e também ficará mais articulado. Para quem tem dificuldade em memorizar, comece uma vez por semana até chegar ao processo diário.

5. Divida as Tarefas

Se você é daquelas pessoas que entra em desespero total diante de grandes projetos, quebre-os em partes menores.

Ou seja, é extremamente difícil dar atenção ou estar mentalmente focado em algo quando você está ruminando outros conteúdos. É necessário estar presente e engajado agora na tarefa que está sendo efetuada.

Com isso, você se concentra em tarefas menores e vai completando até chegar ao final. É muito mais fácil se concentrar em tarefas de cinco minutos do que tentar “arriscar” algo titânico.

6. Faça Listas do Seu Dia a Dia

Fazer listas é um dos segredos muito importante de como ter foco com as tarefas do dia e, ajuda a ter concentração de várias maneiras. Em primeiro lugar, a lista deixa claro quais são as tarefas mais importantes do dia.

Em segundo lugar, você estabelece as prioridades e mantém o foco até que sejam terminadas. Ou seja, se o desafio é entregar uma planilha de gasto da empresa, mas gostaria de pesquisar algumas informações, anote os pontos importantes para procurar depois e siga com sua tarefa até o final.

E só depois disso então faça a pesquisa. Essa estratégia evita que você perca o foco no que estava fazendo.

7. Tempo é Vida

De acordo com o coach Paulo Vieira, saber como ter foco deve-se criar uma agenda. Ou seja, agenda que não só foque nas tarefas, mas também melhore o estilo de vida da pessoa, o incrível “Lifestyle”.

“Uma gigantesca parcela da população mundial concentra e comprime quase todas as áreas de sua vida em apenas um ou dois dias da semana. E tenta compensar desesperadamente no sábado e domingo tudo o que não viveu e usufruiu nos outros cinco dias”, diz Paulo Vieira.

Além disso, programando os afazeres, o foco é mantido e ainda é possível reservar tempo para os amigos e a família.

8. Crie Prazos Para Suas Tarefas

Uma das melhores maneiras de aumentar seu foco é ajuntar suas distrações e colocá-las em modo “intervalo”.

Primeiro, você pode estabelecer horários de alta concentração. Ou seja, intercalando por uma pausa ou intervalos em que você diminui o ritmo de trabalho, dependendo do seu perfil de trabalho.

Digamos que você estabeleça um período de 1 hora para a leitura de um livro, seguidos de 20 minutos de pausa ou tarefas mais fáceis. Além disso, por saber que você está terminando seu livro e logo terá sua pausa, a tendência é se concentrar no objetivo e não se distrair.

9. Seja Merecedor

Sem merecimento, praticamente você não está vivendo. Faça tudo o que você planejou durante todo o projeto e, logo no final, permita-se relaxar, se presentear por aquilo que você mesmo fez.

Isso é chamado de recompensa e, a recompensa nos faz alcançar cada vez mais o que queremos. Neste desejo, o foco é ativado com um grande impulso gerando adrenalina e muito aptidão ao que se está fazendo.

Conclusão

Primeiro, não espere que sua habilidade de se concentrar cresça exponencialmente do dia para a noite. Como tudo na vida, é importante praticar, pegar o jeito, e logo você verá grandes resultados acontecerem em sua vida.

Segundo, pare de tentar, quem tenta não consegue, “VIVA O HOJE”. Além disso, faça o que tem que ser feito, este é um dos segredos da prosperidade!

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